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如何练成内特罗宾逊的弹跳

要练成像内特那样的弹跳很难,但经过训练弹跳是会有很大提高的训练弹跳力方法1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,②向上跳离地面最少20cm到25cm.当在空中,双手需放在后面.着地时,完成一次.接下来,只需重复

其实也不是完全没有可能的.练习弹跳有很多方法.每天跳一个钟的绳子.身上附重跑步,扛杠铃,摸高练习等等都可以练习个人弹跳力.我曾经也试过.但是你说你垂直弹跳能否到70CM,我就不敢保证了,要结合你个人的身体素质和练习了.

第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 第二项:提踵 1、首先,找个梯级或一本

1,直膝跳,练小腿肌肉.2,深蹲跳,练大腿肌肉.3,摸高,双脚和单脚,左脚右脚.4,收腿跳,练腰腹力量.5,短跑,爆发力,另外没有速度的弹跳和残废没什么区别.6,抻筋,练习柔韧性,提高肌肉质量,度量,肌肉会沿着纵向生长,紧绷、有弹性,但不粗.增加强度的话还可以负重,带沙袋什么的.练这些的时候都要尽最大力,因为弹跳归根结底的原动力是你的欲望,你的欲望使你不断刺激你的肌肉不断突破极限,这样你的弹跳才会不断提升.我自己的体验就是欲望有多高,你的弹跳就会有多大提升,即便是同等的训练时间内,强烈的欲望对你的刺激是超乎想象的.

(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲,卧推和其他的训练)这种东西是个人都知道不是真的.我不知道他怎么练得弹跳,估计除了他的训练师,其他人都不会知道他怎么练的我自己也练过弹跳,我搜索过大部分的方法(包括

3岁半时,罗宾逊就敢跟着父亲到海里去游泳,4岁时,就和堂兄堂弟们一起到街头玩橄榄球,而且经常负责去冲锋陷阵得分. “他简直就是个神勇小子.”他的堂兄华莱士说. 罗宾逊的惊人弹跳天赋在少年时代就已经展露出来,他14岁身高仅1.63米时,就能够起跳扣篮,其扣篮不论是高度,还是难度,都是一绝. 在西雅图莱尼尔高中队打球时,有一次他的校队和“小皇帝”詹姆斯效力的高中队进行了一场邀请赛.赛前,不可一世的罗宾逊向“小皇帝”叫板,要进行一场扣篮较量.结果,罗宾逊以一记空中接篮板反弹球后的扣篮,战胜了詹姆斯. 在华盛顿大学打球期间,其惊人的弹跳力得到更充分显露,曾创造过连续参加4场扣篮大赛均夺冠的成绩. 所以说在很大程度上靠的是天赋!

他是天生的弹跳好如果想练的话 踮脚深蹲吧~如果是普通的深蹲的话 等你做完几组之后酸的肯定是你的大腿如果你踮起脚尖的话 做完后小腿会很酸 弹跳主要靠小腿

关于练弹跳:篮球场上跳能得到充分地体现.篮球运动中的跳是在高强度、高对抗下完成的.最典型的像跳投,首先要跳得高,其次要飞得远,滞空时间长,并保证身体的稳定性,准确投篮.这要求运动员要有很好的弹跳力,协调性和柔韧性要

(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲,卧推和其他的训练)<br><br>这种东西是个人都知道不是真的.<br><br>我不知道他怎么练得弹跳,估计除了他的训练师,其他人都不会知道他怎么练的<br><br>我自己也练过弹跳,我

那是天生的 平常人不可能达到 要想提高可以 首先你要先练好柔韧 不然在练习时效率会不高 弹跳能力主要是靠小腿肌肉的爆发力 所以你应该在先练习好柔韧性的情况下极爱昂小腿肌肉的锻炼 1.你可以在腿上绑上沙袋 上下台阶 注意:必须把脚垫起来 不然练习不到小腿肌肉 2.你可以在50CM高的地方跳下然后再迅速跳起来 这样可以锻炼你条退的爆发力 如果练习的不吃力了可以吧高度加高 3.学习好弹跳的方法 恰当的适合你的弹跳方法会增加你的弹跳5CM左右

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